Från Röshult till Rånnaväg är det tre kilometer. Den sträckan fram och tillbaka, på landsvägen, har jag och pappsen avklarat nu på morgonen. Vi, och ett gäng envist uppvaktande flugor som höll på att driva mig komplett till vansinne. Det känns som att jag viftat axlarna så smått ur led.

Internettillgången har varit minimal i helgen, så den kontakt med omvärlden jag haft har varit via mobilen. Nu blir det frukost, en dusch och eventuellt lite F1 innan jag beger mig mot huvudstaden igen.

Inga kommentarer

1

Asfaltsbarn som jag är blev jag lite ställd när “elljusspåret” var en halvt igenväxt skogsväg. Men nu är morgonjoggen avklarad och med daggvåta dojjor kan jag nu börja avnjuta denna midsommarafton.

Inga kommentarer

0

Nu har jag bara tre pass kvar med Helene och jag börjar redan få separationsångest. Dessa sex veckor har bara rusat förbi! Under den här tiden har jag sett en enorm skillnad i min uthållighet, styrka och fysiska form, jag mår så bra just nu och är så stolt över mig själv, den här känslan vill jag alltid ha!

Med Grace Wellness Viktskola har jag hittills gått ner nästan fyra kilo, en siffra som känns helt okej, även om jag hade önskat mer. Igår fick jag dock bevis på att mitt hårda arbete gett resultat när Helene drog fram måttbandet. Hon har sagt många gånger att jag är väldigt stark, så en anledning till att jag inte direkt rasat i vikt är troligen att jag byggt muskler istället. Så måste det  nästan vara, för när hon mätte mig igår hade jag, på sex veckor, minskat totalt 20 centimeter över hela kroppen, varav 6,5 cm runt midjan och 6 cm runt höften. Can I get a woot woot!? Sedan är det ju en väldig belöning att känna att man orkar fler repetitioner, tyngre vikter och längre tid på löpbandet!

Numera är det femkiloshantlarna som får utmana mina biceps.

“Svanka som en anka!” var Helenes uppmaning inför tricepsövningen. Ay-ay captain!

Magen är fortfarande min svaga punkt, men även där känner jag förbättringar!

Den här klarade jag typ två av första gången. Igår körde jag 15 innan jag halvdog.

4 kommentarer

4

Det här med mellanmål har aldrig riktigt varit min grej. Det tar tid, jag glömmer bort och jag vet aldrig vad jag ska äta. Men så fick jag ett helt underbart smoothie-recept av en kollega och nu är jag såld. Mango, jordgubbar, björnbär, banan, vindruvor, hallon och blåbär, ner i mixern och så sedan i en termos med till jobbet. Om man vill hålla nere på fruktsockret så kan man skippa bananen och vindruvorna, men jag tycker det är så gott så det fick hänga med. Enkelt och supergott!

Kollegan hade med lite alger (pulver) och mynta med, men i och med att jag äter Bredspektrum Antioxidant från Grace Wellness som har en hel hög bra ämnen i sig så tyckte jag att det räckte med tillskott. Den här mixen räcker i ca två dagar och bör ätas med sked för den blir rätt tjock. Jag tycker också det är lite härligare att äta med sked, känns mer rejält än om man dricker den, konstigt men sant. Mitt tips till er så här på onsdagkvällen. Håll till godo!

1 kommentar

0

12 258 hittills idag. Dagen är ju inte helt slut ännu, men jag planerar nog inte att röra mig så mycket mer idag.

Igår damp den här lilla manicken ned i brevlådan. Nu ska här alltså börja räknas steg på uppmaning av min PT Helene Ahlson. Det här träningsäventyret har minst sagt trappats upp eftersom. Numera är det sju en-timmes cardiopass och tre styrkepass som gäller i veckan, detta utöver PT-passet som jag kör med Helene. Och så stegräknaren då, minst 10 000 steg ska jag knata per dag. En dag som denna då jag var ute och sprang imorse, går det ju någon väg, men en vanlig dag på kontoret kan nog det bli trixigt.

Kan du säga prestationsångest?

Inga kommentarer

1

I morse kravlade jag mig ur sängen före halv sju och gav mig ut på en promenad/joggingtur i det fantastiska vädret. Ungefär halvvägs springer jag en bit inne i en skog vid en sjö och när det är så lugnt och vackert som det var denna morgon brukar jag passa på att sätta mig och meditera ett par minuter. En morgonsväng för både kropp och själ.

Nu är klockan halv nio och jag har även hunnit med ett styrketräningspass och frukost. Och vet ni vad det bästa är? Att jag nu har hela kvällen ledig från träning. Halleluja.

3 kommentarer

0

Nu är jag tillbaka i Stockholm igen efter ett gäng härliga dagar i Övik med vänner och familj. Men avslappning, det kan jag väl inte direkt påstå att det blev så mycket av, det blir ju en hel del runtflängande för att hinna träffa och krama på alla. När jag satte mig i bilen igår var jag dötrött och satt och gäspade redan efter ett par mil.  Telefonen blev räddningen, surrade på nästan hela vägen.

I Gävle stannade jag och tankade både bensin och energi. När man är en mindre hälsofreak som jag är nuförtiden i och med Grace Wellness Viktskola så duger det ju inte att köpa den obligatoriska Snickersen på macken utan man måste leta lite bättre alternativ. Jag snubblade över den här nötblandningen från Risenta med tranbär, äppelbitar och nötter som kändes helt okej. Lite socker hade de tryckt ned i den, men det var ändå en aning bättre än den där Snickersen. Nötter innehåller mycket bra fetter och bär är fullproppade med antioxidanter, så jag är rätt nöjd över mitt val.

Inga kommentarer

0

Igår tog jag mina nya skor och mina nya fräsiga tights som jag är lite kär i (Nike, också de från Löplabbet) och tog i för kung och fosterland i mitt fjärde PT-pass med Helene. Den här gången körde vi ett så kallat “20-pass”, vilket innebar 20 repetitioner av alla övningar, istället för våra vanliga 10-15. Jag kan också svära på att Helene i smyg la på lite extra vikt, för när det börjar svida i musklerna efter fem repetitioner, då undrar man hur i hela friden man ska ta sig igenom alla 20. Men det gjorde jag! Ibland kanske det krävdes en liten paus, men det blev gjort!

Efter timmen med Helene körde jag även 10 minuter 20-sekunders sprintintervaller på löpbandet och verkligen testade de nya pjucksen. Det kändes jättebra i fötterna, men ojojoj så trött jag var i benen sen. Så skönt att vara helt och totalt slutkörd. Och det känns idag vill jag lova. Hello betongben.

Utfall och bicepscurl. För några månader sedan kunde jag inte göra två utfall och då var de inte ens ända ner till golvet. Nu kör jag 20 och känner mig stark! Underbart!

Kolla mördarblicken. Arrgh!

Den här ser rätt bekväm ut men den är en magmördare, känns hela vägen ner i höftböjaren.

2 kommentarer

0

Idag skulle det ske. Jag skulle skaffa mig mitt första par riktiga löparskor någonsin. Och var då bättre att gå än till Löplabbet? Det hörs ju liksom på namnet att de vet vad de pysslar med. Skoshopping är inget jag är direkt novis på, men just sådana här skobeklädnader är inte direkt mitt forte.

Så, sagt och gjort, jag åkte till Löplabbets butik i Globens shoppingcenter där jag fick eminent hjälp av Lotta. Det är läskigt hur proffsiga de är på det stället. Häng med i mitt skoshoppande!

Först fick jag strippa tassarna och ställa mig på en plastbit med spegel under medan Lotta kollade in fötterna, hur de lutade och var uppbyggda. När hon hade en bra grundpejl fick jag dra på mig ett par testdojjor.

De var jättelätta.

Sedan fick jag springa på ett löpband medan mina fötter filmades bakifrån. Poängen var att se hur mina fötter belastades när jag sprang och utifrån det välja rätt sko för just mig.

Lotta gillar ordet pronation, ett ord jag själv inte var bekant med innan idag. Det innebär att foten lutar inåt, som ni tydligt kan se att min fot gör ovan. Detta betyder att jag behöver stöd på insidan av foten när jag springer.

Enter Saucony ProGrid Omni 8!

Och hepp! En helt ny fot! Galet vilken stor skillnad. Jag provade alltså ett par skor. Ett! Och bara pang bom rakt på rödbetan. Effektivitet på hög nivå.

Jag ser fram emot våra många fina (och smått plågsamma) stunder tillsammans.

3 kommentarer

2

Måndag. Den här veckan känns dock alldeles lagom lång för mig, jag jobbar nämligen bara idag. Lyx och flax. Imorgon har jag först PT:n på förmiddagen och sedan bär det av till Övik där morfar ska firas, sedan tar syrran studenten på fredag. Studenten! Jag kan knappt fatta det. Förhoppningsvis ska jag även hinna klämma in lite quality time med mina Öviksvänner. Vänner, ska vi leka?

I eftermiddag drar jag med mig Vero till Löplabbet vid Globen där det ska inhandlas riktiga skor och förhoppningsvis lite vettiga kläder med, spännande! Jag har även börjat snegla på pulsklockor. Snacka om att ha snöat in, jag som fortfarande springer max tre minuter i sträck. Somebody stop me!

6 kommentarer

1