Eftersom förra veckan blev en repris på vecka tre så är vi rent tekniskt inne på vecka fem nu. Dock vecka fyra på löpskolan. Men i alla fall.
Den här senaste veckan har varit hemsk. Det enda som faktiskt har funkat bra är träningen. Jag känner att jag blir starkare och jag börjar faktiskt även märka att flåset börjar förbättras. Jag är så glad att jag inte bangat mina löppass även fast jag mått skit. Det känns lite som att detta är det enda som jag har någon slags kontroll över just nu. Jag kanske inte kan styra mina tankar och mina känslor, men springa, det kan jag fan göra.
Under mitt sista pass den här veckan sprang jag totalt nästan halva tiden av passet. Skitstor grej för mig. Och totalt fyra minuter i rad. Jag hade säkert klarat lite till men jag följer programmet. Det verkar ju onekligen funka. Jag har skrivit in hur intervallerna blev i förra veckans inlägg om ni vill se.
Den här veckan tar programmet ned tempot lite och låter kroppen återhämta sig.
Måndag
5 min gång + 1 min löpning (uppvärmning)
5 min gång + 3 min löpning
4 min gång + 1 min löpning
5 min gång (nedvarvning)
(Resultat: 5/1, 5/3, 4/1, 4/1)
Onsdag
5 min gång + 1 min löpning (uppvärmning)
5 min gång + 3 min löpning
4 min gång + 2 min löpning
5 min gång (nedvarvning)
(Resultat: 5/1, 5/3, 4/2, 4/2)
Lördag
5 min gång + 1 min löpning (uppvärmning)
5 min gång + 3 min löpning
4 min gång + 2 min löpning
5 min gång (nedvarvning)
2 svar
Bra jobbat! Jättetråkigt att veckan varit skit i övrigt, men jag tror att det är bra, att du känner att du i alla fall har kontroll över detta. Många kramar!
Tack! Ja, om nu bara benhinnorna håller sig i schack, annars blir jag på riktigt ledsen. Kram!