Jag googlade precis på ”mellanmål träning”. Detta är vad jag fick fram:
Om man tränar på eftermiddagen är det rekommenderat att lägga ett mellanmål innan träningen. Mellanmålet ska till stora delar bestå av komplexa kolhydrater (frukter, grönsaker, fullkornsbröd) för att inte få låga blodsockernivåer och därmed bli utmattad snabbare.
Undvik godis och sötsaker innan träningspasset eftersom det kan orsaka låga blodsockernivåer och därmed utmattning.
Efter träningspasset förser du kroppen med snabba kolhydrater för att fylla på glykogenet i musklerna.
En timme efter träningen förser du kroppen med en proteinrik måltid för att reparera nedbrutna muskelfiber.
Så. Jag behöver frukt just nu. Äpple innan, banan efter? Och sedan köttköttkött till middag.
Jag har blivit en träningstönt. Förlåt.
2 svar
Protein, protein, protein! Det är det min man mässar om hela tiden när man tränar =)
Ps. Jag läste högt detta inlägg för Freddan och han låter hälsa att det var föredömligt! Bra där – få lön för mödan när du ändå svettas =)